건강 (78) 썸네일형 리스트형 ☕ 커피는 인슐린 저항성을 높이고, 🍵 녹차는 낮춘다고요? 우리가 매일 즐기는 커피와 녹차는 단순한 음료가 아닙니다.이들은 각각 카페인과 항산화 물질을 포함하고 있어, 신체에 미치는 영향이 다릅니다. 특히 인슐린 저항성이라는 대사 질환과 관련된 영향은 많은 연구에서 주목받고 있습니다. 인슐린 저항성은 우리 몸의 세포가 인슐린에 반응하지 않아, 혈당이 제대로 조절되지 않는 상태를 말합니다. 이 상태가 장기화되면 제2형 당뇨병을 비롯한 여러 건강 문제를 일으킬 수 있죠. 그럼, 커피와 녹차는 우리의 인슐린 민감도에 어떤 영향을 미칠까요? 이 글에서는 커피와 녹차가 인슐린 저항성에 미치는 영향에 대해 살펴보며, 두 음료의 장단점과 건강한 선택을 돕는 팁을 소개하겠습니다. 목차 인슐린 저항성이란 무엇인가요?커피는 인슐린 저항성을 자극할 수 있습니다녹차는 인슐린.. 🍽 혈당을 올리지 않게 음식 섭취하는 7가지 습관 혈당은 우리 몸의 에너지 흐름을 나타내는 중요한 지표입니다.하지만 이 수치가 자주 또는 과도하게 상승하게 되면, 인슐린 저항성 증가, 제2형 당뇨병, 복부비만, 만성 피로 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 그래서 당뇨병 환자뿐만 아니라, 건강을 지키고 싶은 모든 사람에게 혈당 관리 습관은 꼭 필요합니다. 이번 글에서는 혈당을 올리지 않으면서 건강하게 먹는 방법을 실생활 중심으로 소개해드리겠습니다. ✅ 목차 GI와 GL 개념을 이해해보세요식사 순서만 바꿔도 혈당 관리가 쉬워집니다정제 탄수화물 대신 현미, 통곡물을 선택하세요단백질과 식이섬유를 꼭 함께 드세요가공식품과 당 함량표는 꼼꼼히 확인하세요식사 외 생활습관도 혈당에 큰 영향을 줍니다마무리 – 꾸준한 실천이 가장 좋은 약입니다 1. ?.. 미세플라스틱 걱정 없는 다회용 용기 사용법( 건강과 환경을 동시에 지키는 똑똑한 습관 ) 플라스틱 줄이려고 다회용 용기 쓰고 계신가요? 하지만 잘못된 사용법은 오히려 미세플라스틱 노출을 늘릴 수 있어요. 이 글에서는 미세플라스틱 걱정 없이 다회용 용기를 안전하고 똑똑하게 사용하는 방법을 소개합니다. 📌 목차 미세플라스틱이 왜 문제일까?다회용 용기, 과연 안전할까?미세플라스틱 걱정 없는 용기 선택법다회용 용기의 올바른 세척법사용 시 주의해야 할 습관건강과 환경을 지키는 꿀팁마무리: 작은 실천이 만드는 큰 변화 1. 미세플라스틱이 왜 문제일까? 미세플라스틱은 5mm 이하의 아주 작은 플라스틱 조각이에요. 음식, 물, 심지어 공기 중에도 존재합니다.우리는 매주 신용카드 한 장 분량의 미세플라스틱을 섭취하고 있다는 연구도 있어요.이는 호르몬 교란, 면역력 저하 등 건강에 해를 .. 환경호르몬 없는 플라스틱, 과연 가능할까? 우리는 일상에서 플라스틱을 자주 사용합니다. 그러나 일부 플라스틱 제품에 환경호르몬이 포함되어 있다는 사실을 아는 사람이 많지 않습니다.환경호르몬은 호르몬 시스템에 영향을 미치는 화학물질로, 건강에 위험을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 환경호르몬 없는 플라스틱이 과연 가능할지, 그 필요성과 대안을 살펴보겠습니다. 목차환경호르몬이란?환경호르몬이 포함된 플라스틱환경호르몬 없는 플라스틱의 필요성환경호르몬 없는 플라스틱의 특징환경호르몬 없는 플라스틱을 위한 대안결론 1. 환경호르몬이란? 환경호르몬(Endocrine Disruptors)은 호르몬처럼 작용하거나 호르몬 기능을 방해하는 화학물질입니다.이 물질들은 주로 플라스틱, 화학 제품, 농약 등에 포함되어 있으며, 호르몬 교란을 일으킬 수 있습니다. .. 화장품 속 미세플라스틱, 알고 있나요? 화장품에 포함된 미세플라스틱이 환경과 건강에 미치는 영향을 알고 계신가요?**마이크로비즈(Microbeads)**라는 작은 플라스틱 입자가 스크럽, 치약, 화장품에 들어가 있을 수 있습니다.이 미세플라스틱은 환경 오염을 일으킬 뿐만 아니라, 피부에 흡수되거나 건강에 해로울 수 있습니다. 이 글에서는 미세플라스틱이 포함된 화장품과 그 영향을 다뤄보겠습니다. 목차 미세플라스틱(Microplastics)란?미세플라스틱이 포함된 화장품미세플라스틱이 환경에 미치는 영향미세플라스틱 없는 화장품을 선택하는 방법결론 1. 미세플라스틱(Microplastics)란? 미세플라스틱은 5mm 이하의 작은 플라스틱 입자입니다.주로 플라스틱 용기에서 나온 분해된 입자이거나, 일부 제품에 의도적으로 첨가됩니다. **마.. 미세플라스틱 걱정 없는 생수 브랜드 TOP 5 미세플라스틱이 물 속에 포함될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?미세플라스틱은 주로 플라스틱 용기에서 녹아 나오는데, 이는 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.따라서, 미세플라스틱 걱정 없이 마실 수 있는 생수 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 미세플라스틱 걱정 없는 생수 브랜드 TOP 5를 소개하고, 각 브랜드의 장점을 살펴보겠습니다. 목차 미세플라스틱이 생수에 미치는 영향미세플라스틱 걱정 없는 생수 브랜드 TOP 5미세플라스틱 걱정 없이 생수를 마시려면결론 1. 미세플라스틱이 생수에 미치는 영향 미세플라스틱은 작고 눈에 보이지 않는 입자로, 주로 플라스틱 용기에서 나옵니다.이 미세입자는 시간이 지남에 따라 물에 섞여들 수 있으며, 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 미세플라스틱이 포함.. 🧬 미세플라스틱이 인체에 미치는 영향 총정리 깨끗한 물, 신선한 공기, 건강한 음식. 하지만 이 모든 곳에 보이지 않는 플라스틱이 함께하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? **미세플라스틱(Microplastics)**은 이제 단순한 환경 문제가 아니라, 우리 몸속 건강을 위협하는 실질적인 요인으로 떠오르고 있습니다. 이 글에서는 미세플라스틱이 인체에 어떤 영향을 미치는지, 어떤 경로로 들어오고 어떤 문제를 유발하는지 종합적으로 정리해드릴게요. 목차미세플라스틱, 어디서 들어올까?미세플라스틱이 인체에 미치는 영향미세플라스틱 연구 현황우리가 할 수 있는 예방법결론: 지금이 바꿔야 할 때 📌 미세플라스틱, 어디서 들어올까? 미세플라스틱은 생각보다 훨씬 많은 경로로 우리 몸속에 들어옵니다. 생수 및 정수되지 않은 수돗물 가공식품, 소금, .. 미세플라스틱 없는 정수기 vs 생수, 뭐가 더 나을까? 매일 마시는 물, 하지만 그 속에 미세플라스틱이 들어있다면?최근 연구에 따르면, 생수와 정수기 물 모두 미세플라스틱이 포함될 수 있습니다. 그렇다면 더 안전한 물은 무엇일까요? 이 글에서는 정수기와 생수를 비교하여, 어떤 선택이 더 나은지 알아보겠습니다. 목차 미세플라스틱, 어디서 발생하나?정수기와 생수, 장단점 비교미세플라스틱 제거 능력 비교경제성 및 환경 영향결론: 무엇을 선택할까? 1. 미세플라스틱, 어디서 발생하나? 미세플라스틱은 플라스틱이 분해되면서 생기는 작은 입자입니다.이 미세입자는 물, 공기, 식품 등 다양한 경로로 우리 몸에 들어올 수 있습니다. 생수: 생수병이 플라스틱으로 만들어져 미세플라스틱이 용출될 수 있습니다.정수기: 정수기 또한 물속의 미세플라스틱을 걸러내기 위한 필터.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
