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건강

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1. 겨울철 면역력의 비밀: 평범하지 않은 습관 면역력 강화를 위한 기본: 체온 유지의 중요성겨울철 면역력의 핵심은 체온 유지에 있습니다. 체온이 1도 낮아지면 면역력이 약 30% 감소한다는 연구 결과가 있을 정도로, 신체 온도는 면역 시스템에 직접적인 영향을 미칩니다. 겨울철에는 손발이 차가워지기 쉬우므로, 따뜻한 옷을 착용하고, 특히 손과 발을 보온하는 데 신경 써야 합니다. 또한 따뜻한 물을 자주 마시는 습관은 체온을 유지하고 혈액순환을 촉진해 면역력을 높이는 데 효과적입니다. 온수 족욕이나 핫팩 사용은 추가적인 체온 보존 방법으로 추천됩니다. 장 건강과 면역력: 발효식품의 숨겨진 힘장 건강은 면역력의 70% 이상을 좌우한다고 알려져 있습니다. 장내 미생물 환경을 건강하게 유지하기 위해서는 발효식품 섭취가 중요합니다. 김치, 된장, 요구르트 등은..

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