내게 맞는 adhd 치료법 (1) 썸네일형 리스트형 내 삶에 맞는 ADHD 관리법 – 나에게 맞게 조절하는 현실적인 전략 6가지 ✨ 왜 ‘내게 맞는’ 관리법이 중요할까요? ADHD는 사람마다 증상의 강도와 양상, 생활 환경, 성격이 모두 다릅니다.그래서 누군가에게 효과적인 방법이 나에겐 전혀 도움이 안 될 수도 있어요. 👉 중요한 건, “정답”이 아니라 “나만의 맞춤 전략”을 찾는 것입니다. 이 글에서는 ADHD 진단을 받았거나 스스로 의심하는 분들이 현실 속에서 바로 실천할 수 있는 관리법을 소개합니다. 📚 목차 나를 관찰하고, 나를 이해하기할 일은 ‘눈에 보이게’ 정리하기시간 감각 훈련하기감정 조절은 훈련으로 좋아질 수 있어요필요하다면 치료와 코칭도 함께나를 탓하지 않고, 나를 위한 환경 만들기마무리 – 완벽보다, 작은 변화부터 🧩 1. 나를 관찰하고, 나를 이해하기 ADHD 관리의 첫걸음은 자기 이해입니다.. 이전 1 다음
